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Ginástica quando cervical osteocondrose do doutor Bubnovskogo: visão geral

Conteúdo do artigo:

Ginástica doutor Bubnovskogo não é apenas um conjunto de exercícios ministério de educação física. Na sua base está o kineziterapiya – especial "o tratamento de um movimento, que emprega o potencial interior do corpo.

Uma característica distintiva da metodologia Bubnovskogo – a elaboração de programas individuais de recuperação de problemas de coluna ou articulações, para que o especialista do centro de projetar para cada paciente individualmente após a realização de especial miofascialnogo de pesquisa (durante o qual é exatamente determinam a localização patológico de um forno).

Primeiro, o paciente é treinado a correcta execução de exercícios físicos de especialistas nos centros de Bubnovskogo e, em seguida, pode praticar sozinho em casa.

Três diferenças deste ginástica quando cervical osteocondrose do clássico de curativos de educação física:

  1. a seleção individual de esforço físico dependendo da conheciam a patologia e com uma capacidade de reserva do corpo do paciente;

  2. o fortalecimento de músculos profundos da espartilho, que raramente estão disponíveis quando você executa exercícios de rotina terapia por exercício;

  3. a combinação de exercício físico com exercícios de respiração, especiais de massagem e krioterapiej (curativa a influência do frio).

Para melhorar a eficiência de seus exercícios dr. Bubnovskij desenvolveu um especial simulador, aulas em que, sob a supervisão de especialistas contribuem mais rápida remoção ponto inicial da dor da síndrome e recuperação da mobilidade.

Ginástica doutor Bubnovskogo permite não só para parar a destruição da coluna vertebral quando cervical osteocondrose, mas também para evitar o tratamento a longo prazo ou operação.

Sete exercícios durante a cervical osteocondrose

Complexo quando cervical osteocondrose dos sete exercícios, descrito a seguir, está disponível a cada pessoa, t. k. não exige a presença de um simulador e é simples o suficiente para executar em casa.

Exercícios "Pruzhinka" (1), "Visão geral" (2) e um "Metrônomo" (3) a partir do complexo medicinal da ginástica Bubnovskogo quando cervical osteocondrose

(se a tabela é visível não totalmente – movimente-o para a direita)

O nome e a posição inicial (PI) As regras de execução

1. Pruzhinka.

PI: levantai-vos exactamente o rosto para o espelho, abaixe a mão ao lado do corpo, mantenha a cabeça reta.

Abaixe a cabeça para baixo e mantenha assim alguns segundos.

Levante o queixo para cima e puxe para a frente, mantenha a cabeça na posição.

Volte no IP.

2. Metrônomo.

O IP é o mesmo.

Incline a cabeça para o seu ombro esquerdo e segure para 30 segundos.

Retorne à posição inicial.

Siga incline a cabeça para o seu ombro direito, assim fixando a cabeça em 30 segundos.

Faça pelo menos seis das inclinações.

3. Revisão.

O IP é o mesmo.

Gire a cabeça para a direita, tanto quanto possível, durante vários segundos.

Repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.

Faça pelo menos três voltas para cada lado.

4. Ganso.

O IP é o mesmo, mas as mãos na cintura.

Puxe o pescoço, o queixo precisa estar paralelo ao chão.

Sem alterar a posição do queixo, puxe a cabeça para a frente.

Gire o tronco na direção, com o queixo dotyanites para o ombro. Espere um minuto para 30 segundos.

Retorne à posição inicial.

Faça o mesmo, virando-se para o outro lado.

Execute pelo menos seis voltas para cada lado.

5. Garça.

PI: sente-se na cadeira, as mãos nos joelhos, a cabeça, mantenha exatamente.

Endireite as mãos e puxe-os para trás, simultaneamente otkidyvaya a cabeça para trás.

Retorne à posição inicial.

6. Visão geral (busca avançada).

PI: o mesmo que a opção anterior.

Palma da mão esquerda coloque-o sobre o ombro direito, ao girar a cabeça para o mesmo lado (para a direita).

Atente para a posição do cotovelo, deve ser paralelamente à chão; a segunda mão é o tempo mantenha o seu imóvel no joelho.

Faça o mesmo, virando-se para o outro lado.

7. Faquir.

PI: sente-se na cadeira, as mãos, levante sobre a cabeça, e um pouco dobre os cotovelos na.

Vire a cabeça completamente em um lado.

Retorne à posição inicial.

Vire a cabeça para o outro lado.

Deve cada vez corrigir a posição da cabeça por alguns segundos.
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A execução de exercícios de "Faquir"

Prós e contras da ginástica Bubnovskogo

Prós ginástica Bubnovskogo (relevante como no tratamento da doença degenerativa do disco cervical, e outros serviços):

  • A versatilidade. Exercícios para o pescoço eficazes não apenas ao tratamento da doença degenerativa do disco cervical, mas também para a recuperação no período pós-operatório ou após uma lesão. Também são úteis como prevenção.
  • Segurança. Este ginástica elimina não somente contra os sintomas, mas também da própria doença, sem aplicação de medicamentos e de produtos químicos.
  • A ausência de contra-indicações por idade e sexo.
  • Um longo efeito de cura e prevenção de recaídas.
  • Um efeito positivo sobre o corpo em geral. Exercícios de ginástica aumentam a sua função protetora, fortalecer os músculos, contribuem para a correção do peso.

O método Bubnovskogo reconhecido como oficial medicina, patenteado e tem as permissões necessárias.

Uma das "falhas" só pode ser chamado de a necessidade de obedecer rigorosamente prescrito ortopedom modo, não faltar às aulas e correta de executar todas as atribuições de exercícios.

Cinco regras para a eficácia das aulas

Um resultado positivo de ginástica quando cervical osteocondrose pelo método do doutor Bubnovskogo dará no caso siga as seguintes regras:

  1. as duas primeiras semanas de aulas, é necessário realizar a cada dia sem perder;

  2. no futuro, o número de aulas por semana, o médico terapia por exercício determina individualmente, geralmente eles passam até oito vezes no mês;

  3. durante a execução do gym, você deve monitorar constantemente sua postura;

  4. aulas de passar na frente de um espelho para controlar a precisão dos movimentos;

  5. a duração do tratamento gimnasticheskimi exercícios determina individualmente médico terapia por exercício, mas não menos de três meses.

Resumo

Na sala de aula regular e a execução correta de cada exercício ginástica doutor Bubnovskogo rapidamente livrá-lo de problemas na região cervical departamento e ajudar a curar a osteocondrose, sem uso de medicamentos, que muitas vezes têm muitos efeitos colaterais indesejáveis.

Svetlana Kant