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Como tratar a osteocondrose lombar em casa: 5 métodos de

O tratamento da doença degenerativa do disco da coluna lombar em casa é uma parte integral do total do tratamento integrado. O neurologista pode prescrever-lhe medicamentos, mas tomam os seus cursos, em períodos de exacerbações, e as principais atividades terapêuticas, é necessário realizar sozinho em casa e constantemente.

O correto tratamento regular em casa mais eficaz de medicamentos restaura a mobilidade da coluna vertebral e impede que as agravamento e complicações. Em casa, sem médico, você pode:

Vejamos com mais detalhes cada método.

Acessórios para massagem e auto-massagem lombar

1. Ginástica

Aulas de ginástica – regular e corretamente dimensionado, em condições de exercício é a mais importante e a mais eficiente parte do tratamento da doença degenerativa do disco em casa.

Graças gimnasticheskim exercícios, você:

  • restaurar a mobilidade da coluna vertebral;
  • será capaz de se mover sem uma dor e não tem medo de "prostrela" mais apropriados para a situação;
  • restaure a microcirculação na lombar, o que irá contribuir para uma melhor recuperação de tecidos danificados;
  • levante a vitalidade geral e receber uma carga de bom humor o dia todo.

Mas como escolher exercícios? O que é totalmente contra-indicado durante a osteocondrose, enquanto outras são proibidas em períodos de exacerbações. Elaborar um complexo para você é médico (neurologista) ou instrutor profissional – médico, terapia por exercício. É o suficiente vai fazer algumas aulas para aprender a fazer corretamente os exercícios em casa.

Exercícios indesejáveis quando lombar osteocondrose

  • Todos os exercícios relacionados com a elevação de pesos (halteres, pesos) das posições em pé e sentado.
  • Exercícios de flexão de extensor, torcer e curvas da coluna vertebral em nítido, rápido.

Exercícios proibidos no período de exacerbação e remissão incompleta

Exercícios de flexão de extensor, torcer e curvas da coluna vertebral na lombar.

É sempre permitido o exercício

  • O exercício de uma posição deitada de costas, sem curvas e skruchivanij na lombar ("bicicleta", "tesoura", levanta a perna).
  • Visy na verga da porta.
  • O exercício de uma posição deitada sobre a barriga, sem curvas e skruchivanij na lombar.
  • Exercícios a partir de uma posição de pé em todos os fours (suaves progiby para cima e para baixo, a retenção de equilíbrio em um pé e mão e dr.).
  • Médica ginástica na piscina.

Em ostrejshij período – após a lombar "prostrela" – totalmente evite a auto-realização dos exercícios. Antes da inspeção médico mostra somente com repouso – deitado de costas.

Ilustração de execução de alguns exercícios durante a doença. Clique nas imagens para ampliar

2. Mudança de estilo de vida

Muitos doentes não prestam atenção suficiente ao seu modo de vida. Mas , muitas vezes, é a má abordagem ao seu modo de dia e de organização da vida cotidiana que se encontram razões, como a ocorrência de doença degenerativa do disco lombar, e suas exacerbações no futuro.

Para ter sucesso em tratar a coluna vertebral, precisa prestar muita atenção para rever seu estilo de vida e seus hábitos. O que você pode e deve fazer:

1. A carga máxima de coluna lombar experimenta, quando você está na posição em pé e sentado.

  • Minimizar o trabalho (inclusive em casa) destes termos e com mais freqüência neste descarga (povisite na verga da porta, deite de costas sobre uma superfície plana, rígida).
  • Leia e descanse não sentado e deitado de barriga para baixo.
  • Não está muito tempo atrás de um computador e está dirigindo o carro.

2. Andar a pé é útil para trás, mas só no bem escolhidos de sapato: sem salto (esporte) ou na grande salto de altura de cerca de 3 sm. Desejáveis supinatory em stelkah, especialmente quando você tem os pés chatos.

Supinatory em órteses stelkah ajudam quando ploskostopii

3. Observe como você dorme e descansa. Esqueça bugristye colchões e provalivaushiesya da malha esticada na cama.

Compre um colchão ou um escudo.

Se não tem dinheiro – faça o escudo se a partir de todas as lisas pranchas (somente necessário fixá-los, para que eles não razezzhalis). Necessidade de dormir só deitado de costas e só dura uma superfície plana, sem almofadas ou com um pequeno travesseiro sob a zatylkom.

Adicionalmente relaxar a coluna vertebral ajuda de um pequeno coxim (altura de 7 a 10 cm), sob krestcovo-glúteo área. Nesse coxim se pode deitar, antes de dormir ou durante o dia de lazer.

4. Evite movimentos bruscos na coluna lombar, incluindo choque de saltos e corrida. Não levante a gravidade, especialmente a partir da inclinação de pé.

Errado eo correto levantamento de peso

3. Folk métodos

Medicina popular pode expandir significativamente a gama de medicamentos para o tratamento da doença degenerativa do disco lombar.

Três adição remédios:

  1. baratas disponíveis ingredientes,

  2. pelo menos contra-indicações e efeitos colaterais,

  3. a possibilidade de uso constante.

Preparados em casa a ferramenta é muito eficaz para remover a dor, aliviar a tensão muscular, melhoram a circulação sanguínea e proporcionam afetadas tecido valiosas substâncias.

O que se por:

  • Compressas, apliques e esfregando – isso é uma maneira conveniente de tratar a osteocondrose lombar.
  • Infusões, decocções e pomadas com razogrevaushim efeito. O efeito de aquecimento recebem, adicionando substâncias irritantes (queima de pimenta, a mostarda, o rábano, terebintina), o mel e o álcool. Você também pode aplicar progrevanie quente de um grande sal, areia, seca prokalennoj do trigo mourisco, o aquecedor de água.
  • Uma variedade de vitaminas, coquetéis, são misturas de ervas, chá com mel e suco de limão – são ricos em propriedades anti-inflamatórias, nutrientes. Essas ferramentas ajudam a tratar lombar osteocondrose.

4. Auto massagem com os dispositivos do

Auto massagem é útil e eficaz em doenças da coluna vertebral. Mas na região lombar é difícil de fazer sozinho. Portanto, para razminaniya muscular na lombar em casa, os médicos recomendam o uso de massagens especiais: de rolos, de agulha, o aplicador Kuznetsov, tetrakom e t. d.

O mais simples dispositivo para massagem são baratos, mas permitem que é muito bom "promyat costas, aquecer os músculos e aliviar a dor. Execute uma auto massagem em um ambiente tranquilo depois de sogrevaushego chuveiro ou banheira – sentado sobre a cama, ligeiramente inclinado para a frente. Se você tem parentes – peça-lhes para fazer-lhe um leve massagem.

5. A dieta

Quatro mais importantes princípios:

  1. Inclua na dieta de frutas e legumes frescos é enriquecer o seu cardápio com vitaminas e minerais.

  2. Produtos lácteos, holodcy e geléias – são úteis para a coluna vertebral, t. k. ricos em cálcio e componentes para a construção de tecido de cartilagem.

  3. Durante a exacerbação elimine o sal, salgados e temperos, conservas, picles, o álcool – eles são capazes de reforçar o inchaço dos tecidos e da dor provocada.

  4. Com o excesso de peso – pohudejte, como a obesidade um dos fatores de formação da doença degenerativa do disco. Gradualmente reduza o conteúdo calórico da alimentação através da exclusão de carboidratos refinados (açúcar, farinha e produtos de aço, doces) e de gordura sólida (gordura, manteiga, margarina).

Conclusão

Como você pode ver, em termos de custos para o tratamento da doença degenerativa do disco da coluna lombar, pode fazer, não é tão pouco. Importante – lembre-se de que o sucesso do tratamento depende da sua força de vontade e a regularidade da execução de atividades. Não jogue iniciada a terapia, atente para o modo dia, faça exercícios e você poderá tratadas com sucesso osteocondrose, sem medicação, porque você simplesmente não precisa.

Svetlana Agrineeva