Ginástica para a coluna torácica – presente para o seu corpo
Em torácica da coluna vertebral doze vértebras. Isso é falta de exercícios departamento no qual raramente a dor e patologia. No entanto, a doença de coluna torácica também desagradáveis, como lesão cervical e lombar departamentos. Aqui, então, a ginástica para a coluna torácica trará consideráveis benefícios e alívio.
Métodos de tratamento de um determinado departamento da coluna vertebral mais diferentes:
- vestindo um espartilho
- vytyazhenie da coluna vertebral,
- a quiropraxia,
- Terapia por exercício,
- a acupuntura,
- yoga.
A ginástica ajuda a fortalecer o sistema muscular cintos de ombro e nas costas, e contribui para a conservação correta de uma postura bonita, restaura as curvas naturais da coluna vertebral e motoras função no peito, retorna a respiração fácil.
Lembre-se: a terapia deve ser construído rigorosamente de acordo com as recomendações de um especialista.
Deseja acompanhar, de como você mantenha a sua postura? Coloque na parte de trás de esparadrapo exatamente ao longo das linhas da coluna vertebral. Se ele vai mudar e styagivatsya em uma das partes – então, sua postura comprometida.
Ginástica para a coluna torácica: três exercícios
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Posição inicial (PI) – deitado de costas, flexionando os joelhos. O joelho direito de apertar o peito e, mais adiante, tentando apossar-lhes até a ponta de seu nariz, podavayas para a frente da cabeça (parte superior do corpo se estende aos joelhos). Faça o exercício, de 4 a 5 vezes com cada perna.
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YIP sentado em uma cadeira, coloque as mãos sobre os joelhos. Incline-se para baixo, tentando a mão esquerda para se apossar do direito de meia e vice-versa. Faça cinco inclinações para cada perna.
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Ajoelhe-se ao lado da cadeira, com as mãos magra o seu nas costas dele. Faça de 15 a 20 joelhos, mantendo as costas retas e o calcanhar firmemente contra o chão.
O que dá a ginástica da coluna torácica?
Exercícios melhoram a mobilidade torácica de coluna vertebral, restabelecem a alegria do movimento, permitem-lhe plena e profundamente respirar.
Série especial de exercícios pode executar, mesmo quando formas agudas da doença.
A ginástica funciona melhor em conjunto com a natação, terapêutico de massagem de câmbio duas vezes por ano, a vida ativa, de passeios ao ar livre, a atenção à sua postura.