Como dormir quando osteocondrose (região cervical e outros)? Regras importantes

A coluna vertebral é o eixo do corpo, fundação, solene de unir todas as suas partes. Ele é composto por 32-34 pequenos articulares das vértebras, dos estados entre si por ligamentos elásticos e fibrozno-hryashevymi de discos. Quando osteocondrose em primeiro lugar sofre mezhpozvonochnyj disco – ele perde umidade, perde a elasticidade, afina. Durante o dia, doente de uma vértebra exposta a cargas e para o seu descanso e recuperação durante a noite de sono são necessárias condições ideais. Por isso, é muito importante saber como dormir quando cervical osteocondrose, bem como a osteocondrose lombar, sacral ou coluna torácica. No artigo seguinte – tudo o que é mais importante correta do sonho, quando a doença.

Em que tipo de postura é útil para dormir?

Em posição reclinada a carga sobre as vértebras diminui em 2,5 vezes. Do ponto de vista osteopatov, o componente principal de um sono saudável em doenças da coluna vertebral é a posição correta da coluna vertebral com a preservação de suas curvas naturais. Para tal "noite de reabilitação" é útil para a postura da coluna vertebral.

• Quando lombar e krestcovom osteocondrose é recomendável dormir de costas, podlozhiv sob articulações do joelho coxim. Assim, os músculos das costas é melhor relaxam, e a tensão acumulada para o dia, é removido. Essa postura nem sempre é adequado para pessoas que sofrem com a noite de violação de movimentos respiratórios (apnéia) ou o ronco.
• Quando cervical osteocondrose mais útil dormir deitado de lado, o ombro deve contar com o colchão. Em tal postura espinha manterá natural S-moldada, e suas articulações poderão raspryamitsya, se esticar.
• Quando amamentados osteocondrose pode dormir de lado, e na parte de trás. O colchão não deve ser muito difícil (isso pode resultar prejudicial para a coluna vypryamleniu a sua curva natural).

Ainda é útil para o sono da postura de "embrião", quando a pessoa está de lado, e a sua perna dobrada e um pouco de podtyanuty ao peito. Essa postura contribui para a boa circulação sanguínea e relaxamento de todos os músculos das costas.

Na barriga de dormir não é recomendado mesmo para pessoas saudáveis. Quando, durante o seu tempo de relaxamento dos músculos do pescoço relaxados e a cabeça é virada para o lado, sdavlivautsya grandes vasos sanguíneos na região cervical departamento da coluna vertebral. O resultado pode ser uma violação de suprimento sangüíneo para o cérebro, e até mesmo acidente vascular cerebral.

Qual é a acomodação precisa ao osteocondrose?

Um lugar importante entre as recomendações, como corretamente dormir quando osteocondrose, ocupam dicas para a escolha de seu colchão e travesseiros. Algumas pessoas acreditam que quanto mais dorminhoco, melhor. Não é assim: o colchão deve ser de dureza média. O sono na cama, de acordo com a dureza lembra a placa, não só nekomforten, mas também é prejudicial para a coluna vertebral. Nesse tipo de "cama" os músculos das costas não podem relaxar, enquanto as vértebras livre razdvinutsya. Muito macio edredons também é uma opção ruim – coluna "imerso", cai como uma rede, e de anatomichnosti sua posição não pode ser e de fala.

O melhor colchão quando osteocondrose – pillow-top, semi-rígido, elástica. Ele pode ser bespruzhinnym (então é melhor multi-layered), com "recheio" de látex, coco kojry, espuma de poliuretano, ou abastecido independente bloco de molas – todos esses materiais fornecem a posição correta do corpo, quando você está deitado em um colchão.

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Correta a almofada deve apoiar o pescoço e a cabeça em uma posição confortável. Ela não deve violar a curvatura natural da coluna vertebral na região cervical departamento, para fazer isso, para quem dorme de lado a altura do travesseiro deve ser igual à largura do ombro, para quem gosta de dormir de costas, adequado baixa, quase plana travesseiro.

Existem travesseiros ortopédicos, destinados a prevenção de doenças da coluna vertebral, incluindo a doença degenerativa do disco. Eles são feitos de materiais especiais e capazes de fornecer um pano macio e estável, apoio de cabeça e do pescoço.

Nota importante

Todas as recomendações acima não são úteis apenas para aqueles a quem foi diagnosticado osteocondrose, mas para pessoas saudáveis – eles podem ser considerados como altamente eficazes medidas de prevenção para esta doença.